Top Guidelines Of فوبيا التحدث أمام الجمهور

Top Guidelines Of فوبيا التحدث أمام الجمهور

Blog Article

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

المستوى الرابع: نوبات الهلع التي قد تحدث حتى لو فكرت في التحدث أمام مجموعة من الناس.

يُعتقد أن كلاً من العوامل الجينية والبيئية يمكن أن تلعب دورًا، على سبيل المثال إذا كان الأبوين مصابين بهذا الاضطراب فهناك فرصة كبيرة لاكتساب هذا الخوف لدي الأطفال.

ولكن في الواقع، ربما لا يستمر هذا الموقف سوى بضع ثوان. حتى وإن طالت المدة، فمن المحتمل ألا يفكر الجمهور في التوقف مؤقتًا للتفكير فيما تقوله. فقط خُذ نفسًا عميقًا ببطء عدة مرات.

البعض الأخر يقوم بهز أقدامهم أو يضربون بأيديهم على الطاولة.

كتابة النقاط الرئيسية: قم بكتابة النقاط الرئيسية التي تريد تغطيتها.

يبدو من الطبيعي للناس لتكون متوترة عندما يتحدثون في امام الناس ،لأكن الشخص المريض فوبيا التحدث يشعر بالخوف الشديد والغير عقلاني عند القيام بالخطابة او التحدث .

يمكنك جذب انتباه الجمهور أو تخيل التحدث إلى كل فرد على حدة، يجعلك التخيل معتادًا على نطق خطابك بصوت عالٍ بحيث يكون الأمر أسهل عندما يحين وقت القيام بذلك على أرض الواقع.

إن القدرة على الارتداد عن الجمهور هي علامة على وجود مقدم واثق وذو خبرة.

قد يفيدك أيضًا الممارسة مع بعض الأشخاص الذين لست معتادًا عليهم كثيرًا. فكر في تسجيل فيديو لعرضك حتى يمكنك الامارات مشاهدته، وتحديد فرص التحسين.

بعض النصائح العملية التي تساعد على التغلّب على الخوف من التحدث أمام الجمهور 

وسواس الحمل عند العذراء: كيف تتعاملين معه بخطوات فعّالة؟

يساعد التنفس العميق على الدخول في حالة من الاسترخاء، ولذلك يمكنك التنفس بعمق مرتين أو ثلاث مرات قبل البدء في التحدث أمام الناس.

انتقل بالتحدث مع نفسك إلى المستوى التالي نور الإمارات من خلال تسجيل مقطع فيديو لك وأنت تقدمه.